【紫金皮散】功效与作用药用价值用法用量

       红润容颜少不了铁和

       饮食秘笈七：荤菜每周三四次，早上一小把坚果 　　

　　青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。不需每天吃瘦肉和鱼，大概每周吃3～4次。 　　

哪家医院治癫痫好ft">　　但我会注意不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在时吃最好，不会令人发胖。 　　

　　植物雌激素延缓更年期

       饮食秘笈八：食品经常吃，每天都有新花样 　　

　　大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。 　　

　　经常食用大豆食品，形式多样，有时早上喝一碗豆浆，有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥，有时吃水豆腐，有时用豆腐干替代肉来炒菜，也有时候吃一小盒纳豆，加点和醋后，它的味道并不难接受。