白领丽人 健康饮食八大秘笈

　　美味一 炸香椿鱼儿

　　香椿应该算是真正的“食得其时，食得其鲜”的春天应季菜。记得小时候，很多人家的屋前院外都有棵香椿树。每年的阳历4、5月间，原本干巴巴的香椿树上就会冒出一簇簇的香椿芽儿，昭告着我们：春，来啦!大人们也绝不会错过食用香椿的大好时机，头茬儿的香椿芽儿总会在第一时间被人们摘下来，甭管它们长得有多高!如果下手慢了点，你家的香椿很可能就会被嘴馋的邻居们“偷”走喽

　　香椿鱼儿的得名应该是它的形状类似小鱼吧?其实炸出来的香椿形状很不规则的。不过叫什么并不重要，好吃才是王道!香椿外面裹的面糊可厚可薄，薄了酥脆些，厚了口感会很充实，完全看个人的喜好。我喜欢小时候饱满的味道，所以面粉放的稍微多一些。喜欢酥脆口感的话可以在调面糊的时候减少面粉的分量，再适当加一点淀粉和色拉油。

　　原料：

　　香椿芽80克、面粉100克、水90克、鸡蛋1个、盐1/2小匙。

　　做法：

　　1、香椿取嫩芽部分洗净沥干;

　　2、入沸水中焯烫至颜色变绿后立即捞出，用凉水冲净后轻轻攥干水分;

　　3、面粉加盐和水搅匀后，打入蛋液拌匀。之后静置一会使面疙瘩消失;

　　4、将香椿放入面糊中挂糊;

　　5、锅中倒油，6成热时夹入香椿。待稍微定型后翻面，炸至金黄;

　　6、炸好的香椿放到厨房纸巾上吸去多余的油分。食用时可搭配椒盐。

　　美味二 凉拌柳芽

　　处理柳芽：

　　柳芽有苦味，要经过洗、泡、焯、泡、洗几个步骤来处理，才能去掉苦味。

　　1.将柳芽洗净(如果有小硬枝子要去掉)，放入盐水中浸泡10分钟后捞出冲洗干净

　　2.锅中烧开水，水开后将柳芽放入焯2-3分钟后捞出

　　3.将焯好的柳芽用清水冲洗一遍，再放入大碗中用清水浸泡，泡10分钟后换水，这样浸泡换水三次(这样处理好的柳芽，可以去掉大部分苦味，吃起来鲜嫩可口，仅有若有若无的淡淡苦味，这也是它的迷人之处)

　　凉拌柳芽的做法：

　　4.将蒜切碎，小红椒切成小圈

　　5.焯好的柳芽倒入碗中，撒上蒜蓉、红椒圈，倒入调料拌匀即可(也可用辣椒油代替小红椒)

　　美味三 苦菜三吃

　　1、苦菜蘸酱做法

　　苦菜摘去烂叶，掐去老根，洗净。沾上酱就可以吃了。

　　2、苦菜鸡蛋饼的做法

　　苦菜摘去烂叶，掐去老根，洗净，沥干水分，切碎。

　　往苦菜里打入一个鸡蛋，放少许盐，把鸡蛋打开。

　　再放一些面粉和一些水，把他们搅拌成糊状，稠稀适中。

　　平底锅置火上，过热后，倒入一大勺面糊，转动锅，使面糊均匀铺开。

　　等面糊表面凝固后，翻面，烙至两面金黄即可。

　　3、炝拌苦菜的做法

　　苦菜摘去烂叶，掐去老根，洗净，沥干水分。

　　放盐、白糖、生抽、醋。

　　热锅凉油，油5成热，放花椒，爆香，去掉花椒。

　　把花椒油浇在放好调料汁的苦菜上，拌匀即可。

　　美味四 荠菜丸子

干荠菜泡到水里几分钟就回绿变软了，菜处理的也干净，轻轻冲洗一下就可以了。想起以前买的新鲜野荠菜，要花上半天的功夫摘洗，只为那一口清香的早春之味。想来社会是在进步，当然原始自然的东西丢失了不少。

　　荠菜加肉泥氽了丸子做了两次。一人盛上一碗，就这样不停口的一口小丸子，一口汤，没等到吃晚饭就光光了。就是那一点点淡淡的野菜味吸引你，无法抗拒诱惑!

　　做法：

　　1.从网上购买的黄山产的干荠菜，要泡一下，回软。大约半小时就足够了，轻轻冲洗一下就好，挺干净的。

　　2.将荠菜控干水切碎备用。

　　3.将肉泥加拉萨那家治疗癫痫病好入葱、姜、老抽、生抽、盐、糖、胡椒粉、花椒粉和鸡蛋拌均上劲。

　　4.将切碎的荠菜放入肉泥盆中，加点油和盐。

　　5.搅拌均匀，装到另一干净碗中备用。

　　6.锅内加入清水，烧开。

　　7.舀一大勺馅在手心内，挤出，然后用小勺子舀入微开的水中。

　　8.依次做好全部，盖锅煮开约两分钟，全部漂浮就熟了。

　　美味五杨树花饭团子

　　我家门口有两颗杨树，当然这也避免不了每天不停地清扫，但是我看见的一幕并不是清扫，是我家邻居在捡，我便好奇的上前去问：“阿姨您捡这个干什么?”她的回答让我很意外：“吃啊，去年我做的菜团子，馅就是用它做的，你吃过就忘啦。”我忽然想起去年的这个时候阿姨给我吃的菜团子，但是当时我没问是什么馅的，只觉得很好吃，至今还念念不忘那股天然的味道。心中暗暗窃喜，又可以吃到了。便蹲下来一起和阿姨捡 ，阿姨告诉我要挑粗的、密实的捡

　　第二天，阿姨便捧着热乎乎的菜团子给我送来了，我并没有马上吃掉，因为我要把它拍下来写下这篇文章，和大家分享一下。拍完了照片，我就忍不住了，一口咬下去，一股浓浓的野味荡漾嘴边，掺杂着玉米面的香，真是---回味无穷。我决定自己试着做一做。便去问了阿姨的制作流程：

　　原料：杨树花(杨树吊)、玉米面

　　做法：

　　A：杨树花洗净，焯水后切碎，放入适量的盐、油、擀碎的芝麻调馅，奇妙的是红色的杨树花焯水后，变成了绿色。

　　B：玉米面用3分之2的面用开水烫一下，和匀，再掺入另外的3分之一的干面，和匀即可，如果面团较干，可加入一点凉水。

　　C：把面团揪成一个一个的小面团，擀成饼，像包豆包一样包起来，凉水上锅蒸，烧开后不能停火，开十分钟再停火，停火十分钟后即可出锅。

　　美味六　凉拌蕨菜

　　1. 材料、部分调料备好。

　　2. 蕨菜洗净切断备好。

<癫痫病济南哪家#!好p>　　3. 紫天椒切碎粒，蒜压成泥备用。

　　4. 蕨菜放开水中煮大约一分钟。

　　5. 捞出后过冷开水，沥干水份待用。

　　6. 蕨菜段码入碟中，均匀淋上生抽、糖、陈醋、盐、鸡精、麻油、辣椒油调成的汁。

　　7. 再撒上蒜泥。

　　8. 另锅下油爆香紫天椒。

　　9. 将紫天椒淋在蕨菜拌匀即可开吃。(蕨菜有微量毒性，不可多吃哦)

　　美味七 蒸槐花

　　五月是槐花的季节，打开窗户或走在小区外的马路上，都能闻见一股一股槐花散发出的清香味。蒸槐花也是时隔好多年没吃到了，这次能摘到槐花还是因为这个小区外种植了不少的槐树。 槐花也让我想到了我的童年时期，我的童年一部分是在老家生活的。那个时候因为奶奶家门外有棵长了十多年的槐树，每到五月就和一群伙伴们爬树摘槐花，摘满了一篮子的槐花就拿回家让老妈蒸着、炒着或包包子。虽然现在再也没有那个时候的快乐时光了，但有时候想起来童年还是那么的美好。。

　　1. 准备好材料。

　　2. 槐花清洗干净。

　　3. 撒上面粉。

　　4. 拌均匀，使槐花每个都能拌上面粉。

　　5. 上锅大火蒸20分钟。

　　6. 趁热把槐花散开，蒜加辣椒油，加盐放入蒜臼捣成泥，加入水，香油，鸡精混合均匀浇在槐花里拌匀。

　　美食八 榆钱儿窝窝头

　　又是一季春来到 柳絮儿满天飘 暧风轻扬 桃花红了 榆钱儿串上了梢 是谁碰碎了翡翠桥 染绿了小村庄 牧童换上了新衣裳 黄鹂也笑弯了腰 ……

　　1. 榆钱儿去梗，清洗干净;

　　2. 玉米面、水、盐加榆钱儿混合，用手蘸水反复搋面5分钟;

　　3. 取搋好的湿面一块，左右掂手团成团，用拇指在面团底部旋出窝;

　　4. 箅子上垫湿笼布，依次放入窝窝头;

　　5. 蒸锅水开20~25分钟;

　　6. 清香可口的榆钱儿窝窝出锅。

　　　　 美食九 山蚂蚱菜包子

山蚂蚱菜，胶东土话叫“山马至菜”，它的学名叫霞草或是长蕊丝石竹，和香椿、荠菜一样，是春天的野菜里数得上的好吃的一种~~~只是因为名字和马齿苋差不多，所以很多人搞混了。这种菜只是野生在山坡上，不能人工培植，所以价格很贵。

　　原料：山蚂蚱菜、韭菜、五花肉、面酱、花生油、生抽、香油、味精、盐等

　　做法：蚂蚱菜下开水锅焯一下捞出，用凉水浸泡，浸泡一天，经常换水4-5次，直到水里不再出现白色沫沫为止

　　五花肉切小块，用面酱、花生油、生抽、香油、味精等调料腌制，花生油要多放些，野菜特别吸油，油少了不好吃~~~~

　　泡好的山蚂蚱菜捞出后拧干水，切碎备用

　　韭菜择去烂叶老叶，洗净后也切碎备用

　　将山蚂蚱菜和韭菜以及腌制好的五花肉混合，加少量盐搅拌均匀

　　拿出事先发酵好的面团，搓成条，切成均匀的剂子，擀皮后包馅，左右捏褶子，包成柳叶包，垫上苞米皮，盖上一层干布，发酵半小时后入锅

　　冷水下锅，大火烧开转中火，蒸20分钟关火，焖五分钟后开锅

　　美食十 凉拌蒲公英

　　材料：蒲公英叶子150g、培根50g、南瓜子、芝麻、柠檬丝、小葱、柠檬汁1茶匙、菜花油1汤匙、盐、黑胡椒粉适量、蒲公英花三朵

　　1、蒲公英去梗取叶子、放入加了盐的水中泡十分钟，取出晾干

　　3、培根切丝，小火榨干，用吸油纸吸干多余的油份

　　4、柠檬皮切丝、小葱切段(这小葱还没完全长大就被我剪来吃了，可怜)

　　5、除培根和蒲公英花外，全部食材放一个大盘，加入柠檬汁、油、盐和黑胡椒粉拌匀

　　6、装盘。先撒上培根，在揪下蒲公英花的花瓣撒上即可