练瑜伽对男人好处多

主料:

鱼头（一个）、剁椒（3勺）、蒜头（5粒）、姜（一大块）、蚝油（1勺）、盐（少许）、鸡粉（适量）、花生油（适量）、葱花（适量）、芝麻香油（适量）

做法步骤：

1、把材料准备好，鱼头洗干净，蒜头剁碎，姜切成丝备用。

2、把剁椒，蒜末，姜丝，蚝油，花生油，鸡粉，放入一个碗里调好。

3、鱼头撒一点点盐，然后把调好的剁椒酱料放到鱼头上。

4、把蒸锅水烧开后，把鱼头放入蒸10分钟左右就可以关火。

5、出锅时撒上葱花，淋入芝麻香油即可。

鱼头的热量(卡路里)140千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、补充蛋白质、预防心脑血管疾病等功效；可与丝瓜、豆腐、豆浆搭配；与毛豆、绿豆贵阳看癫痫好的医院、枣相克，同食可能会引起不适；

剁椒的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

蒜头的热量(卡路里)149千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与粳米、龙须菜、武昌鱼搭配；与大葱、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

鸡粉的热量(卡路里)224千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

花生油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、抗衰老、止血等功效；

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；