初中初一作文550字：《同桌是个大坏蛋》读后感

主料:

米饭（适量）、紫菜（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（4个）、青瓜（一根）

辅料:

沙拉酱（适量）、醋（适量）

做法步骤：

1、材料都上齐了~。

2、煎鸡蛋，煮饭，把火腿肠、青瓜都切成细条状，胡萝卜切丝，用油翻炒。

3、米饭用醋、白砂糖拌匀，铺在紫菜上，放上火腿肠、煎蛋饼切成条。

4、卷好的条状~。

5、切出来的成品，样子还有点诱人哈~。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量(卡路里)35千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效；可与蜂蜜、决明子、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与洋葱、干辣椒、菠菜搭配；与鹅肉、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；