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主料:

土豆（5个）、奶酪（1块）、海盐（适量）、胡椒（适量）、罗勒叶（少许）

做法步骤：

1、土豆煮熟去皮。

2、取5～6个压扁，用擀面杖擀成泥。

3、多擀几下，口感更Q！。

4、擀好后放在碗里备用。

5、吃的时候，取适量土豆泥，再在上面盖上一片奶酪，微波炉加热。

6、最后再撒上少许海盐，胡椒，罗勒叶调味！相当简单又美味的快手早餐完成！。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与石榴、圣女果、西红柿乌鲁木齐癫痫病哪个医院好相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量(卡路里)85千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；

海盐的热量(卡路湖南看癫痫什么地方好里)18千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡椒的热量(卡路里)314千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；