小学五年级作文500字：奥运赛事观后感

主料:

粉丝（20克）、大蒜（半头）、扇贝（十个）

辅料:

盐，橄榄油（适量）、豉油（适量）、香葱（2颗）

做法步骤：

1、处理扇贝：将扇贝壳打开后，用小刀贴着扇贝壳将扇贝柱剥下，去掉沙袋，腮后洗净备用，将扇贝壳用牙刷洗净备用。

2、粉丝用开水泡好。

3、大蒜剥皮切末，锅内下入橄榄油，烧热后下入蒜末，炒至金黄色盛出，倒入豉油，盐，放凉备用。

4、在盘中摆好扇贝壳，将粉丝放在扇贝壳上，然后把洗净的扇贝肉放在粉丝上，最后在扇贝肉上均匀的铺上调好的蒜油，入蒸锅5分钟。

5、扇贝蒸好后取出，撒上香葱末，锅内入油烧热后淋在蒸好的扇贝上即可。

粉丝的热量成都什么医院治癫痫(卡路里)338千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；可与菠菜搭配；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与排骨、洋睡眠性羊癫疯有什么症状葱、火腿搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

扇贝的热量(卡路里)60千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、腊肠、柿子相克，同食可能会引起不适；