二手烟对人的危害

主料:

面粉（1公斤）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、酵母（10克）

做法步骤：

1、1南瓜蒸熟。

2、与200克面粉加2克酵母合在一起揉成面团不用加水，温暖处发酵。

3、紫薯蒸熟。

4、与200克面粉加2克酵母适量水合在一起揉成面团温暖处发酵。

5、发酵好的面团排气后要使劲的揉光滑细腻，不要怕出力哦。

6、取小块面团擀成小饼。

7、对折。

8、再对折。

9、用刀切成三块。

10、三块叠起来。

11、把筷子放在上面的中间。

12、双手往下一压即成漂亮的小花卷。

13、可以做成各种色的小花卷，过年的时候我们就放在窗台上摆着。

14、再取两色面团分别擀成长饼。

15、分切成长条。

16、两色夹在一起卷起来。

17、就成漂亮的小轮子。

18、也可以做成漂亮的小蝴蝶，全部做好后放置温暖处二次醒发半小时。

19、上锅蒸10分钟出锅。

20、很漂亮吧。

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与赤小豆、五花肉、糙米搭配；与明虾、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

<浙江癫痫病医院好strong>紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与大米、莲子、水芹菜搭配；与西红柿、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；

酵母的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；具有改善睡眠、增强免疫力等功效；