小学四年级作文400字：火焰国的危机

主料:

青椒（1/3颗）、胡萝卜（1/6根）、平菇（3小朵）、火腿肠（1/2根）、大米（一小把）、胡椒粉（适量）、蚝油（适量）

做法步骤：

1、青椒去蒂去筋切小丁。

2、平菇(平时都是用香菇的，今天家里没有了又懒得下楼买了就用家里有的平菇代替了)去根洗净切小丁。

3、胡萝卜刷净辽宁癫痫医院排名去皮切小丁(胡萝卜比较不好数，所以胡萝卜的丁要比其他食材的丁小一些)。

4、火腿肠切小丁(个人比较喜欢*汇的肉花肠，味道特别的香，用它蒸出的饭也特别的香)。

5、切完的丁除了火腿肠其他的都放在一个碗里。

6、火腿肠丁跟洗净的米放在一起用适量水浸泡，备用。

7、蔬菜的丁加一点点胡椒粉和适量的耗油拌匀放在一边腌制十五分钟。

8、等蔬菜入味后，把火腿丁和米搅拌均匀。

9、再加入腌好的蔬菜丁搅拌均匀。

10、入蒸锅蒸35-40分钟。美味营养的什锦蒸饭就完成了！。

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与猪肝、鸡翅、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与西兰花、圆白治疗颠痫病多少钱菜、鳕鱼搭配；与猕猴桃、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与冬瓜、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与绿豆、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；