我的乒乓球生活

主料:

面粉（800克）、全麦粉（200克）、酵母（14克）、盐（15克）、凉水（600克）、橄榄油（50克）

做法步骤：

1、酵母用凉水化开，盐和面粉混合好。

2、酵母水，橄榄油导入面里揉面，揉成这种干净有弹力的样子就放那发酵！。

3、发到两倍大，中间捅个洞不回缩就行了，分四份。

4、拿出其中一份，扯开，用手指关节排气。

5、从一边开始卷，边卷边按。

6、最后卷成团放那，盖上湿布，继续发酵。

<国外癫痫治疗方法p>7、发到1.5倍大左右。

8、喷水，撒面，划几道，放入预热好的烤箱，400华氏度，30分钟。

9、10分钟，20分钟时向烤箱里喷两次冷水，喷两下就好，太多了面包皮就不脆了，最后看颜色差不多就出锅了。

10、成品，吃的时候我是切片放面包机里烤一下，脆脆的，很好吃。

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

全麦粉的热量(卡路里)226千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

酵母的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；中医治疗癫痫方法不利：钠盐含量过高；具有改善睡眠、增强免疫力等功效；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；