黄斑裂孔 怎样预防黄斑裂孔 - 民福康健康

主料:

豆腐（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、小青白菜（适量）、醋（适量）、西红柿（适量）

辅料:

姜（适量）、分葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、鸡精（适量）

做法步骤：

1、将所有备料切片备用，起锅加少量调和油加蒜煸炒出香味加清水烧开，依次加入香菇，豆腐火腿，，待香菇熟了以后加青菜，盐，醋几滴，香油，最后撒上小葱便可。再取一小碟子，加点辣椒油，醋，鸡精，盐，小葱，用于蘸食。

豆腐的热量(卡路里)81千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效；可与鳗鱼、韭菜、紫菜搭配；与苦瓜、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与牛腩、花菜、木瓜搭配；与鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与圆白菜、香菇、狗肉搭配；与辣椒、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与洋葱、萝卜、冬瓜搭配；与香菜、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

醋的热量(卡路里)11千卡；有利：低胆固醇，低饱为什么癫痫病人晚上就是睡不着和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效；可与猪骨、大蒜、黄瓜搭配；与羊排、猪骨汤、莼菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与三文鱼、芥蓝、茭白搭配；与咸鱼、胡萝卜、鱼干相克，同食可能会引起不适；