小学五年级作文600字：难忘的一次活动

主料:

西兰花（适量）、午餐肉/或双汇火腿肠（1盒）、葱花.蒜片（适量）、盐（适量）、一品鲜酱油（1大勺）、鸡精（适量）

浙江专业治疗癫痫病医院>做法步骤：

1、1:西兰花，午餐肉备用。

2、2:西兰花掰成小朵，放入清水泡10分钟，然后用清水洗亲去农药备用。

3、3:午餐肉切片备用。

4、4:葱花，蒜切片备用。

5、5:水中加入少许盐，放入鲜花焯烫，捞出控干水分备用。

6、6:炒锅放入油，先放入葱花蒜片爆香。

7、7:之后放入西兰花翻炒，然后加入1大勺酱油，放适量盐炒制入味。

8、8:接着放入午餐肉，适量鸡精，翻炒均匀即可。

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与枸杞、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；