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年夜饭吉祥菜一路通顺凉拌藕片不少蔬菜生吃确实更益健康，因为那样能最好地保留其中的营养成分，特别是维生素。但生吃并不适合所有的蔬菜，如土豆、胡萝卜、豆角等等。人们为了自身的健康应该常吃圆。营养学家指出，生吃的食疗保健效果最好。我们可以将圆白菜凉拌、做沙拉或榨汁。

材料 天津粉皮5张，鸡肉12两，西芹4两，甘笋2两，生抽1汤匙，糖1茶匙，麻油3茶匙，蚝油1汤匙
做法 1.天津粉皮用滚水浸10分钟后再浸冻水，然后切成粉皮丝，再用滚水浸十分钟，然后摊冻；西芹、甘笋切丝，灼熟浸冻后沥干水分；鸡吉林癫痫病哪个医院好肉蒸熟浸冰水，再切成鸡丝。
2.生抽、糖、麻油、蚝油调匀成调味汁，放入鸡丝，捞至入味，然后沥干。
3.粉皮、甘笋、西芹放入调味汁之中，捞至入味，然后再加回鸡肉，捞匀之后放入雪柜。
小诀窍 清淡爽滑益健康
 

作为配料入菜的姜，一般要经刀工处理成丝状，如姜丝肉是取新姜与青红辣椒，切丝与瘦猪肉丝同炒，其味香辣可口，独具一格。三丝鱼卷是将桂鱼肉切成大片，卷包笋丝、火腿丝、鸡脯肉丝成圆筒形，然后配以用浇姜腌渍的酱姜丝，还有葱丝、红辣椒丝，加酱油、糖、醋溜制即成。其味酸甜适口，外嫩里鲜。把新姜或黄姜加工成丝，还可做凉菜的配料，增鲜之余，兼有杀菌、消毒的作用。如淮扬传统凉拌菜拌干丝，它是把每块大方豆腐干切成片左右，再细切成比火柴棒还细的干丝，用沸水浸烫次，挤去水分，放入盘中，上面再撒放生姜丝，浇上调味即可。干丝绵软清淡，姜丝鲜嫩辣香。皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。（点击此处了解吃黄瓜8大饮食禁忌

具体做法：把洗净，用水煮烂；剥掉土豆皮用饭勺搓成泥；放/面粉掺在土豆泥里，用温水和成包饺子面；拼皮时，稍比面粉皮厚点，包馅后上锅蒸分钟即熟。蒲公英又名婆婆丁、黄花地丁等，为菊科植物蒲公英带根的全草，全国多有分布。地丁，江之南北颇多，他处亦有之，岭南绝无。小科布地，四散而生。茎叶花絮并如苦苣，俱小耳，嫩苗可食。蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。在食用方面，夏季多用嫩叶凉拌，也可烹调。蒲公英多吃不伤人，而且还可入药治病。中医认为，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神、抑菌、抗癌等作用。

食用方法：既可当点心吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。番茄不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适症状。番茄可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌与黄瓜同食。用小火炒菜维生素Ｃ、Ｂ都怕热，怕煮，据测定，大火快炒的菜，维生素Ｃ损失仅％，若炒后再焖，菜里的维生素Ｃ将损失％。所以炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。烧菜时假许醋，也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、等，最好凉拌吃。