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发布时间:2022-05-01 02:49:17
编辑:小菜
原来我们日常生活中食物还有这么多讲究,一些食物吃了之后会令肌肤里的黑色素囤积,而体内的黑色素是控制皮肤的重要因素之一,爱好美白的广大女孩,一定要多多注意,记住下物的特性,根据自身因素来合理安排。
1.深色食物
、、、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。与此同时,也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、和朱古力等。
深色食品还包括、、赤豆、、红菱、黑、核等主食,乌骨鸡、牛、、、深色肉质的鱼类、等肉食。此外,还有、紫头、紫色包心菜、、等。
2.油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖,而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物,以抵抗老化,比如、、、、等。
3.感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。
感光果蔬黑名单:
、、,还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说,表面发亮的水果大部分属于感光水果。
、、、、、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
注意:白天吃了这些感光果蔬后,应避免日晒。当然了,如果晚上吃这些果蔬,它们可就成了美白强兵了!
4.富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、,水产品子,豆类的大豆、、、赤豆,硬壳果类、、以及干等,皮肤的色泽就较黑。
5.碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。
我个人感觉生活中不要给自己套上无形的枷锁,一些食物的摄取是避免不了的,主要自己注意一个量的问题,平衡才是健康的根本因素。