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发布时间：2022-05-01 02:54:40
通常来说,如果从小学习芭蕾舞,并且一直从事此专业的话,脚趾是会变形,尤其是前三个,与长期穿足尖鞋有关。因为经常磨破,然后时间长了会磨出很厚的茧子。但如果只是业余学芭蕾,比如简单的形体芭蕾则有所不同,对脚的要求没那高。
刚入门的学生或者是有时候练习不小心,都容易扭伤脚因此练习的时候需要非常谨慎,努力掌握用力要点和技巧,这才能有效地起到保护脚的作用。
总的来说:芭蕾会对脚形起到一点影响,但如果掌握了技巧,就不会有进一步的损伤。另外,芭蕾也是有好处的:它可以陶冶情操,提高个人气质,可以使你的腿看起来更修长。所以这也是很多人选择学习芭蕾的原因,特别是女性。
2.1、脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤
对于跳舞的人来说,脚部皮肤的磨破和水泡很正常,平时做好脚部的清洁工作,防止细菌感染。跳芭安徽癫痫重点医院蕾舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走,大脚趾内侧得指甲很容易磨劈,如果这种状况比较严重时,在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上,减少和地面的直接摩擦,并且做好清洁。
2.2、 踝关节扭伤、骨折
脚踝是极不稳定的关节,可在芭蕾舞中要承担很重的压力,扭伤时采用冰敷,而不应热敷或者按摩,这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定,然后及时就医。
2.3、膝盖软组织磨损过度
芭蕾舞中膝盖有很多绷直的动作,而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多,如果掌握不好肌肉发力的力量,而用关节发力,很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度,这种伤害很难复原。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击,一旦出现膝盖不适,要挺止跳舞,休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时,女性尽量带上护膝。
2.4、韧带拉伤和肌肉拉伤
受到这一类拉伤后,一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进,每次跳舞前要有热身练习,而跳舞完毕后要有放松训练。舞友之间休息时也互相按摩肌肉,如大腿、小腿,有利于肌肉的放松。
3.1、改善形体,瘦身减肥
现在很多都市人都是坐着工作,很少运动。可是这样一来又怕长胖,芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。
3.2、提高协调能力
舞蹈课程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步组配以该课程的音乐编制动作,故节奏简单及明晰,易于把握,可提高音乐节奏感。
3.3、练习耐性和意志
学跳芭蕾舞不如绘画及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持续不间断的练习,可练习耐性和意志。现今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,现代舞及土风舞,这不单提高学习芭蕾舞的常识及乐趣,亦可扩西宁癫痫病重点医院阔其思维规模。还可以增强女生的勇气和自信心。
3.4、改善气质,增强自信
练芭蕾的女人也许不美丽,但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞,在使人形体优美的同时,还带出内在高雅的气质。
1、脚趾分离垫
许多芭蕾舞演员患有拇指囊肿。如果你感到脚趾关节处,或者大脚趾和二脚趾间有痛感,可以试试脚趾分离垫。脚趾分离垫常用于二脚趾长于大脚趾的情况。
2、足尖套
是否需要穿戴足尖套取决于个人的喜好。足尖套材质不一,有泡棉的、有羊毛的,还有凝胶的。足尖套分尺码,因此购买前先咨询一下内行。有些足尖套一边长一边短,长的一边放在小脚趾外侧。
3、紧身连裤袜
现在你的脚已经准备就绪了,是时候套上紧身连裤袜了。紧身连裤袜可以保证你所有的足尖鞋配件呆在你当初安放他们的地方。拉上袜子,小心别移动了任何衬垫和填充配件。
4、足尖鞋
你的脚已经全副武装,感觉棒极了。脚趾也做好了防护措施,整装待发了。最后一步该是穿上足尖鞋了。用双手抓住足尖鞋两侧,将脚滑到鞋头部位,拉上鞋帮,系上鞋带。
1、保护脚趾
脚趾是穿上足尖鞋跳舞时最易受伤的部位。如果你的脚趾很容易起泡或擦伤,你可以试着用胶布或创可贴将它们保护起来。有些人觉得医用胶布或特制的脚趾胶布比普通的创可贴更好用。
2、保护脚跟
选足尖鞋的时候一定要合脚。穿上鞋后,脚后跟又疼又起泡,那这双鞋一定不合脚。检查一下是否是因为鞋码过大。鞋子不该在跳舞的时候从脚跟滑落。如果鞋码没错,鞋子仍然不跟脚,你可以试试后跟帖。大多数后跟帖都会有一面不干胶,可以贴合在脚后跟,帮助你解决鞋不跟脚的困扰。