辣白菜的做法

    有的孕妇有不吃早饭的习惯，或者晚饭过于丰盛，这对孕妇本身及胎儿也不利。实际上也属于饥饱不一。人们在上午要做很多事或参加体力劳动，所以在工作劳动前需要相适应的饮食供给，才能保证身体、精神在上午对热量和其它重要营养素的需求。孕妇还要供给胎儿的营养，因此，早饭对一个人来说是不可缺少的，而且要吃饱吃足。不吃早饭的孕妇，不仅在上半天饿了自己，而且也饿了胎儿。

　　晚饭的营养既是对下午工作消耗的补充，又是提供晚上及夜间休息时身体对热量和营养物质的需求。但是，晚饭后毕竟主要是休息及夜间睡眠，因此晚饭对热量和营养物质的需求量不大，特别是睡眠时，只要能提供较少的热量和营养物质，使身体维持基础代谢的需要就够了。因此，晚上吃过于丰盛的饭菜，是没有必要的。如果晚饭吃得过饱，营养过多，还会使肠胃增加负担。特别是饭后不久就睡觉，人在睡眠时癫痫机器治疗胃肠活动减弱，更不利于消化食物。

　　为了克服早晨不想吃早饭的习惯，可以尽量早起，在吃早饭前活动一段时间，比如散步、参加家务劳动等，激活器官活动功能，促进食欲，加速昨晚残余热量的消耗，以产生饥饿感促使自己多吃早饭。

　　为了加强促进食欲和激活器官功能的作用，早晨起床后要及时喝一杯温开水，用水的刺激和冲洗作用，使肠胃功能活跃起来。因为血液被水稀释而增加流动性，进而更活化各器官功能。还可以养成早晨起来大便一次的习惯，排除肠内废物，也有利于吃早饭。

　　晚饭宜少，宜清淡些。晚饭不要改善生活，最好吃得少一些，清淡一些，早一些，其作用是有利于消化，有利于睡眠，有益于胎儿正常发育。有些东西不妨留到次日早晨再吃。些家庭习惯于晚上在家吃团圆饭，家人齐，时间充裕，于是做好饭好菜吃。这个习惯不符合人的生活规律，不符合人体对营养需要的规律，应该坚决改变。特别是家有孕妇的，就更应尽早改变这种不良的习惯。

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