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发布时间：2022-05-01 03:03:48
气温转暖，初夏的感觉越来越浓，但这一消息却让减肥尚未成功的美眉们越来越心急，其实想要快速减肥瘦身一定要吃好减肥餐。
初夏晚餐怎么吃?而减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐，那么初夏减肥瘦身晚餐吃什么呢?
初夏减肥瘦身 晚餐吃什么
1、燕麦粥
做法：把燕麦和大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，然后用温和煮烂即可。
燕麦含有及其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对于、、、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇，同时还有阳痿、增强体力的好处。
2、果蔬沙拉
新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。
3、薏仁粥
材料：薏仁、粳米、白砂糖。
做法：先将薏仁和粳米洗净，一同放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸，然后改成文火煮粥，在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量服用。
薏仁含有丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉以及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能，促进血液循环，减少的机会。粳米米糠层的粗纤维分子，能促进肠胃蠕动，对治疗便秘有很好的效果。
初夏晚餐怎么吃
胃肠不好的人都有一种体会，可能吃的太甜了会有刺激胃酸过多或者吃完甜食很难消化的，所以在初夏，面对大开的胃口，尽量的避免晚餐吃到甜品或者过于甜腻的东西，把这些餐品放在中午或者下午，放在晚上就很容易给肠胃消化造成负担。另外晚餐后一般人们的活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。
忙碌了一天了，很多人会选择丰盛的晚餐，而且晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。特别是排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱，如果晚上一定要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。因此，肉类煲汤不适合消化不好的人晚上食用，选在中午吃比较好。
还有一大部分的人喜欢吃过晚饭后吃点生冷的水果，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜是要避免的，而黏硬的食物则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。本身胃肠不好，晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病的发作。
初夏晚餐怎么吃?晚餐千万不要吃太撑，时间不要太晚，也要避免晚餐吃太油。如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或者只是影响了胃肠的，但随着年龄增长，可能会出现很多健康隐患。也有可能因为不合理的晚餐让高血压、等都会找上门。
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