情侣瑜伽，幸福的瘦身时刻_运动养生

之道网导读：想要，一个人运动多没意思，而且枯燥的过程会让你坚持不下去。那么，不妨拉上你的他一起练习吧。当然了，并不是每一个男生都会愿……

想要瘦身，一个人运动多没意思，而且枯燥的过程会让你坚持不下去。那么，不妨拉上你的他一起练习吧。当然了，并不是每一个男生都会愿意陪自己的另一半练习，但是如果你的他答应了，那你无疑就是一个幸福的小女生了。现在，瘦身的时刻到了，大家行动吧。

贴背前屈式

Step1：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

Step2:保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，长沙到哪里治疗癫痫好停住，保持3-5个。注意下屈时下巴与要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤。

如果为了增加强度和难度，可以尝试坐在上进行上面的。

坐姿扭转式

Step1：两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。

Step2：慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，乌鲁木齐哪个医院治癫痫病臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。

做瑜伽的最好场景还是选择在户外，同自然相接触，如果不想过于惹人注意，可以选择人较少的泳池，水中瑜伽也是个不错的选择。

肋骨延长式瑜伽

Step1:两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲，脚跟贴住根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

Step2:慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。

背面姿势：两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行。

情侣瑜伽瘦身，见证你们的时候到了，秀恩爱的时候到了，各位MM，快快拉上你们的另一半一起瘦身吧。