初学者山药玉米汁的做法

主料:

玉米粒（50克）、山药（50克）、白糖（20克）、水（300克）

做法步骤：

1、材料洗净称重，直接用的甜玉米粒。

2、山药去皮。

3、把玉米粒、山药、糖和水加入破壁机。

4、启动玉米汁程序。

5、完成后，倒入杯中即可享用。

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与鸽子、鸡蛋、洋葱搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与薏米、扁豆、羊排搭配；与甘遂、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；