超级好吃银耳雪梨粥做法

主料:

雪梨（250克）、干银耳（10克）、糯米（35克）

辅料:

冰糖（适量）

做法步骤：

1、银耳放水里泡发两小时，然后洗净撕成小朵。

2、洗好的银耳放入煮锅里，加入半锅水煮沸后改小火煲一小时。

3、糯米淘洗干净后泡半小时。辽宁癫痫怎么治疗p>

4、雪梨洗净后去籽切成小块。

5、银耳煲软后放入泡发的糯米。

6、放入雪梨块。

7、放入适量冰糖继续煲至米烂粥熟即可。

雪梨的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效；可与姜汁、芝麻、冰糖搭配；与梭子蟹、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

干银耳的热量(卡路里)261千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与红豆、莲藕、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；