烩麻食怎么做才好吃

主料:

土豆（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、青菜（适量）、木耳（适量）、山药（适量）、胡萝卜（适量）

做法步骤：

1、喜欢吃的菜都洗好 切丁。

2、鸡蛋加入盐和十三香 炒好备用。

3、放入油，一勺豆瓣酱，放入菜除了西红柿。

4、加入盐 生抽 蚝油 番茄酱 西红柿多煮点。

5、两火齐开 左边下麻食。

6、麻食快好了加入菜 放入盐。

7、多煮会。

8、出锅 加入辣子和醋 香菜 太好吃了。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与荠菜、基围虾、北极虾搭配；与糖精、茶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与鲫鱼、黄鱼、蜂蜜搭配；与冰棒、鱼干、南瓜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量(卡路里)15千卡；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、治便秘等功效；可与海蜇、草鱼、芦荟搭配；与鸭肉、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与鸭腿、猪骨、小麦搭配；与香蕉、碱性食物、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与狗肉、绿豆芽、豆浆搭配；与猕猴桃、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；