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发布时间：2022-05-01 03:04:49
主料:
鸡腿（400 克）、烤肉料（适量）
辅料:乌鲁木齐到哪里治癫痫好ng>
红酒（适量）、胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）、生抽（适量）
做法步骤：
1、准备好鸡腿；用小刀在鸡腿上划几刀便于腌制时充分入味。十堰市看癫痫哪家好p>
2、准备好调味料。
3、生抽倒入鸡腿中，拌匀。
4、孜然粉、烤肉粉、黑胡椒粉放入碗中，加入红酒调匀。
5、调好的腌料倒入碗中，充分将鸡腿揉匀；装入保鲜袋，入冰箱腌制24小时入味。
6、腌好的鸡腿放入微波烤盘。
7、烤盘送入微波炉；调至微波烘烤档，烤5分钟，取出翻面；再烤5分钟，刷上一层调料，再烤5分钟即熟。
鸡腿的热量(卡路里)181千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；