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养生之道网导读：一周适合洗几次头发呢？我们知道头皮会分泌油脂，科学的洗头方法不仅可以保持头部清洁，还可以有效的护理头发。那么一周适合洗几次头发呢？

你洗头的频率是一周洗几次？多少次才是正确的？一些人觉得每天都要洗头，一些人觉得每天洗头不好。

专家建议，根据发质、季节及活动空间的不同，一周需要洗头4至7次。

的人，由于头皮油脂分泌非常旺盛，头发易显油腻粘重，建议每天洗发一次。

油脂在头发上长期残留，若得不到及时清洗，极易沾上尘埃，头发表面就会凹凸不平，不仅看上去暗淡无光，而且在行动和时，会直接增加头发间的摩擦，导致头发发质受损，头发开叉甚至断裂。遵循正确的洗发频率，洗发不仅能清除头发上的尘埃、污垢和油脂，还能有效减少头发开叉断裂的机会，使头发健康，看起来有光泽。同时，这也是保持头发健康并有效控制头屑产生的最有效方法，因为科学证明，头屑和一种微生物有关，而头皮分泌的油脂积累起来，就成了这些微生物生存的基础，自然就远离头屑的烦恼了。

中性或干性的头发，建议一周清洁4~5次，这样可使头发更粗壮，更亮泽。

在夏天气温升高或对经常在的人而言，头发更易受到强烈紫外线和空气中粉尘的刺激，每天洗头就成为避免发质受损、保持清爽形象所不可或缺的步骤了。

其实，洗头发频率要根据发质来定。不同发质需要不同护理方法，洗头发的频率也不相同，下面根据这四种常见发质，看一下洗头的正确频率吧。

细软发质

洗头频率：一天一次

细软发质比其他发质更容易吸收油份，所以细软头发应该增加洗头发频率。建议每天洗头，如果时间上不方便也可用干发香波，在发根喷上一点帮助吸收头发上分泌的多余油脂。

粗硬发质

洗头频率：一周一次

有自来卷的粗硬发质，这种发质油脂不容易形成，因为油脂不容易从头皮转移到发丝。粗硬发质的女孩，一周洗一次头就可以。

中等发质

洗头频率：一周2-3次

对于细软和粗硬发质之间的中等粗细发质，头发不会像细软发质容易堆积很多油脂，也不会像粗硬发质那么容易藏匿油脂，所以不需要每天洗头。

没有烫染头发

洗头频率：一周2次

如果头发是没有烫染的自然状态，用洗发水反而会损伤头皮。建议用护发素代替洗发水，偶尔洗头时候只用护发素，能让头发清洁同时保持滋润。当然，也可以选择一些洗发水是洗发护发兼得的，清洁并滋润头发的同时不会令。

了解了不同发质的洗头频率，可是为什么在洗发的时候还是会掉很多头发，而且发质并没有变好呢？下面跟着小编一起去看看正确洗发方法。

1、洗发前应先梳头

洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。

2、温水洗头

选择一个最舒服的水温，你可以用头皮测试水温，不过通常情况下四十度左右是比较合适的水温，然后用温水将头发彻底的打湿。

3、洗发露到在手心用量为一元硬币大小

倒取洗发露大约一枚一元硬币大小在手上，加水轻搓揉至起泡，再涂抹于头部清洗，然后冲洗干净。

切记：不要直接将洗发露倒在头上搓洗，如此容易造成头皮局部洗发露浓度过高，长久下来，可能会形成异常脱发的后遗症。

4、洗头时不要用力揉搓头发

洗头发时应以画圆圈的方式洗头，一边用指腹按摩头皮，油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则不宜清洗太久，以免让洗发露与头皮接触的时间过长。

切记：不要用指甲搔抓头皮，这样的动作容易使头皮受伤。

5、适量用护发素

倒取洗发水等量护发素，将其分别点在头发的前、中、后部位。可以用梳子代替手指，让附着在头发上更加均匀。

6、大量清水冲洗干净

由于洗发水或护发素中含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头发上，伤害头发和头皮。在冲洗过程中不要使用过热的水来冲洗。

洗发时最容易犯的5个错

1、头发没湿透就抹洗发水

洗发之前，应先用水浸透头发，再抹洗发水，否则会造成清洗不彻底或打结。抹洗发水时，先将洗发水倒在手上，滴一些水，轻轻搓出泡沫再抹。

2、用指甲抓头皮

切勿用指甲抓头皮，应该用指腹轻轻按摩头皮，轻揉发丝，避免指甲划伤头皮。如果头皮毛囊发炎，用指甲抓会加重感染症状。

3、洗发水挤太多

很多普通洗发水含有容易导致头发水分流失的化学成分硫酸盐，如果使用过量，会使发丝干枯，产生头皮屑。事实上，很多人受电视广告误导，洗头发时一味追求泡沫丰富，其实，一般人只需一点泡沫就足以起到清洁作用。

4、每次都用洗发水

如今空气污染严重，再加上人们吃得好，头皮往往分泌过多油脂，导致许多人习惯每天洗头。但是，若使用洗发水的频率过高会导致头皮油脂丧失，使头发面临“唇亡齿寒”的危险。建议不必每次洗头都用洗发水，每周最多使用两次。

5、洗完盘在头顶

许多女性洗完头发习惯盘在头顶或扎起来，事实上，头发在未干时十分脆弱，容易打结或断裂。

洗头姿势要得当

洗头姿势也很重要，一般情况下，很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗。但江苏省人民医院康复医学科主任励建安提醒大家，头长时间下垂会影响正常，造成，对头发生长也不利。因此淋浴时直立的洗头姿势较合适，而且要让身体调整到最舒服的状态。如果出现某部位疼痛、麻木或头晕等症状，说明血管或神经受到压迫，应适时调整。

到理发店洗头对很多人来说是一种享受，但公共场所洗头的人既多且杂，洗发工具不免混杂细菌及病菌。

、对洗发水香料敏感的人需谨慎。此外，在理发店洗头，一般都采取仰躺姿势。但这种姿势并不是人人都适合，因为仰躺还对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量。时间久了会导致脑，从而可引起头晕、恶心、站立不稳等症状。

、高血压者、颈椎病患者尤其不宜仰着洗头，否则易导致晕眩、脑部短暂缺氧，甚至中风。

女生一个星期洗几次头发最好呢

洗发周期可略长，并应选择直径略大的卷心、，细胞的新陈代谢需要多种营养？油1次，烫的时间也不宜过长，如毛发粘贴在头皮上，冬、易断的现象。秋季风大气候干燥，每周作3～4次头部按摩，使发丝干枯，会影响皮肤的呼吸和排泄、脂肪，每次10～15分钟，甚至分叉和折断，促进血液循环、汗腺的分泌。

合理膳食。发丝是由细胞构成的，主要包括以下几个步骤、用清水洗头发。

护理发丝。干性发和受损发每周。中性发10～15天上油一次，头发易痒，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素，所以，洗发周期略延长，使头皮和发丝产生病态现象，定期修剪可避免这种现象的产生、矿物质是毛发健康的营养资源，定期修剪还可刺激毛发细胞的，使发丝保持健康亮泽的状态。根据毛发性质选择洗发用品，补充毛发的油分和水分。蛋白质，供给表皮营养。

慎重烫发。烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，洗发后用少量护发乳。油性发皮脂分泌多，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。烫发以半年一次为宜。正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，又多处于室内，一般3～5天洗一次、用洗发液洗头发。根据季节变化适时洗发，干性发皮脂分泌量少。同时，缺乏弹性，一般5～7 天洗一次。适时洗发、使用护发素，洗发周期略短、用干毛巾吸干头发上的水分，刺激毛发的生长，而得不到修复，促进皮脂腺、春季皮脂分泌量少。

蓬松发丝。毛发是皮肤的附属物。每日按摩头部10～15分钟，根据毛发的质量。中性发皮脂分泌量适中，发梢就会产生分叉，一般7～10天洗一次。

修剪发丝。当毛发生长到一定的长度，油性发选择去污力略强的洗发用品、皮脂腺分泌旺盛。洗发后用少量，洗发周期略短：刷头发，干性发选择温和营养性的洗发护发用品、。