如何远离色斑的发生_教你如何远离色斑_美容美体

主料:

鱿鱼（一条）

辅料:

盐（一小勺）、白糖（三小勺）、鱼露（一小勺）、鸡精（适量）、辣椒粉（适量）

做法步骤：

1、鱿鱼洗净，加入所有辅料腌渍至少一小时。

2、烤箱预热180摄氏度，上下火，将鱿鱼放入辅了锡纸的烤盘中烤20分钟，此时鱿鱼会卷起来，烤盘中会出汤。

3、我家掌柜喜欢吃干吧点的，于是我将鱼又捣腾到烤网上，温度200摄氏度10分钟，烤制完毕。

4、鱿鱼不烫手了，就上手将鱼撕成小细条，我家掌柜就适时凑过来了。

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；