冬天跑步注意事项冬天跑步穿什么

主料:

西红柿（两个）、鸡蛋（两个）、火腿（一根）

做法步骤：

1、面条煮熟捞出来过凉水，先炒鸡蛋，七分熟出锅，再炒西红柿和火腿，放入鸡蛋，加水熬出西红柿汤，盛出放面上。

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与圆白菜、卷心菜、山楂搭配；与河蟹、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与北极虾、明虾、干辣椒搭配；与鹅蛋、茶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与紫菜、茄子、萝卜搭配；与鹌鹑、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；