这才是椰蓉吐司最好吃的做法

周日

早餐麦片粥（一小碗）、面包（一片）

午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，癫痫全面发作的表现生黄瓜一根

推荐运动30脚踏车，40分钟慢跑，10分钟放松肌肉

注意

做完有氧运动如跑步，游泳后要放松肌肉，否则容易长肌肉使得身体线条突兀。运动量和饮食量需要灵活改变，不能生搬硬套。每天保证睡眠时间有8小时左右，不能熬夜。为了防止反弹，一周后最好还是每天都坚持适量运动，不要大吃大喝，不要喝碳酸饮料和不要吃高高热量食品。要有坚持的毅力，立刻会见到成效的。

这个一周计划比较合理，但一周总体主食的摄取量还是不够的。如午餐只是吃一小碗米饭，有时候不吃米饭，只吃一些蔬菜汤等，这晋中市癫痫儿童急救措施些时不的。减肥还是一定要吃主食的，不然会不良。也不要刻意地去减少主食的摄取量，这样容易饥饿，反而会激起食欲。午餐吃七八分饱是可以的，这样既维持了营养，又控制了热量。