杏罐头的家常做法图解教程

主料:

南瓜（400克）、糯米粉（500克）、红豆沙（400克）、面包糠（70克）

做法步骤：

1、首先准备好所需材料，很简单的哦！。

2、将南瓜放蒸锅里蒸上大概30分钟，蒸到熟透。

3、蒸南瓜的时间里把红豆沙倒入平底锅稍微炒干（我比较懒买的市售的豆沙，这种豆沙比较湿，所以还得自己再炒一下。）。

4、炒到这个干湿度就好了，装盘放凉。

5、然后把蒸好的南瓜取出来，用勺子底压烂。

6、南瓜放凉后，分次倒入糯米粉，戴上一次性手套不断揉捏。

7、揉捏的过程中看好糯米粉的干湿度，不要太湿也别太过干了，这样就差不多了。（面团中不用加糖，南瓜本身略甜，而且红豆沙馅也是很甜的哦！）。

8、将面包糠倒小儿癲痫如何确诊入盆中，在放南瓜饼的盘子里也撒些面包糠。

9、取一小团南瓜面团，在手心搓圆捏成中间稍厚边缘少薄的圆片，取少许豆沙放在中间。

10、然后慢慢收口。

11、像搓汤圆一样把它搓圆。

12、然后放在面包糠里，压扁就可以了。

13、做好的南瓜饼多的直接放冰箱冷冻。

14、平底锅倒入可以没过南瓜饼一半的油，炸5、6分钟至两面金黄就可以起锅了。

<癫痫病医院比较好一些呢p>15、这个是放冰箱冷冻过的，装盒子里是不是跟超市买的一样呢！。

16、炸好的成品，还不错吧！。

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与牛腩、牛肉、猪肉搭配；与基围虾、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠江西看癫痫病正规医院盐，低饱和脂肪酸；

红豆沙的热量(卡路里)94千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与鲫鱼、南瓜、薏米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量(卡路里)317千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解食品被炸焦的时间、促进肠胃蠕动、促进排便等功效；