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发布时间:2022-05-01 03:11:14
养生之道网导读:从生物学上讲,衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是复杂的自然现象,表现为结构和机能衰退,适应性和抵抗力减退。那么怎样减缓衰老呢?下面教你几招最简单的防衰老方法。
是现代女性讨论的热门话题,不少女性不惜花费重金用于购买奢侈品和补品,其实日常生活中的小细节更有效,经常搓揉8个部位可有效缓解衰老。
搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、抗寒性,延缓双手的衰老。
搓额:左右轮长沙好的癫痫中医院流上下搓额头50下,可以清醒大脑,延缓皱纹产生。
搓鼻:用双手食指搓鼻梁的两侧。可以使鼻腔畅通,防治鼻炎。
搓耳:用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
搓肋:先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹:先左手后右手地轮流搓腹部各50下,可促进消化、防止积食和便秘。
搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。可以促进,激化和增强系统机能,加强人体的,并可增加足部的抗寒性。
注:做上述八搓时,搓手、额和耳时的手法不要很重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足时,手法可重些。
要做到全方位的抗衰保健,除了简单的揉搓外,在饮食方面也要多加注意噢!
每天吃下列食物中的两种,有利于可增强体质,
花菜:花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。除此之外,花菜中还含有可以防止的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
蘑菇:营养丰银川最好的癫痫病医院富、、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的。
大豆:营养学家认为,想要长寿,多吃大豆。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对于女性的健康是极其重要的。
菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离。
西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
西红柿中含大量c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
巧克力:拥有快乐巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。运动前15分钟补充适量,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。
红薯:红薯中富含的大量纤维、钾、铁和VB6,不仅能防止衰老,预防,还能有效地预防肿瘤和癌症。