超级好吃糯米红枣夹做法

主料:

猪肉馅（50克）、胡萝卜（20克）、菠菜（20克）、冬瓜（20克）、虾皮（3克）、馄饨皮（适量）

做法步骤：

1、适宜月龄：10个月以上
食材准备：猪肉馅50克、胡萝卜20克、菠菜20克、冬瓜20克、盐1克（选用）、虾皮3克，馄饨皮适量
烹饪时间：30分钟
难度分析：初级
推荐指数：★★★★★。

2、冬瓜切丁后焯水备用。

3、菠菜和胡萝卜分别焯水切碎。

焯水一定不要太久，如果煮的太烂，吃的时候咀嚼的口感会差一些。

4、猪肉剁成馅或者用料理机打成馅，放入胡萝卜和菠菜末，顺时针拌匀。

肉馅里可以加少许蛋清让肉质更嫩，但是要保证宝宝对蛋清不过敏才可以加哦。

肉馅调制好以后，再放入蔬菜，如果蔬菜放入过早容易出水。

5、馄饨皮可以自制也可以直接买成品的，为了做出一口一个的小馄饨，我通常把一张馄饨皮切为四份。

6、筷子夹少量的肉馅放在馄饨皮中间靠下的位置。

由于皮很小，所以肉馅就不要包太多啦，太多会溢出来，指甲大小就可以了。

7、馄饨皮从下往上对折，第一次折到整张馄饨皮的二分之一处。
。

8、再次对折，馄饨皮的下端留出一点空隙。

9、最后将馄饨皮的左右两个角叠加在一起，捏紧。

馄饨皮对折的时候沾水方便粘合。

10、锅内放水，水烧开后放入冬瓜丁。

11、再放入虾皮，略煮3分钟。

虾皮可以帮助提鲜、调味，1岁内的宝宝吃虾皮可以做成虾皮粉。

12、水沸腾的时候放入馄饨，馄饨煮至全部漂在水面就熟啦！。

13、热腾腾的馄饨就做好啦！。

猪肉馅的热量(卡路里)227千卡；有利：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与鳕鱼、香菇、卷心菜搭配；与辣椒、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与花生酱、茄子、粉丝搭配；与蜂蜜、银耳、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量(卡路里)9千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、降血脂、清热化痰等功效；可与口蘑、香菇、银鱼搭配；与鲫鱼、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量(卡路里)153千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与豇豆、紫菜、小白菜搭配；与菠菜、枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；

馄饨皮的热量(卡路里)272千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；