消除雀斑的饮食指南 - 天下菜谱网

主料:

米饭（最好是隔夜米饭，放冰箱吸干水分后）（一碗）、火腿（一根）、葱（适量）、剁椒（一小勺）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、酱油（适量）

做法步骤：

1、米饭一碗，最好是隔夜进冰箱后；鸡蛋一个；火腿切段或切丁都可以，葱洗净切碎备用！2、国里放入油，烧开，打入鸡蛋，捣碎，炒香！3、倒入火腿，炒香！4、倒入米饭，炒香，加入，酱油、剁椒！5、翻炒一下！6、起锅，撒些葱花！。

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，北京专业治疗癫痫病医院在哪里?富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与洋葱、南瓜、冬瓜搭配；与田螺、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

剁椒的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与黄豆、干辣椒、小米面搭配；与消炎片、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；