桂圆怎么吃最有营养 桂圆这么吃才是最有营养的_健康饮食

自从在学校租房子后，我家的再也没出去吃过，天天在自家做吃。我家老公总嚷嚷吃油饼、油条啥的？可是也不能总吃啊！偶尔吃一回还可以。油饼、油条也都是白面做的，有天在单位和同事聊天，说起吃早餐，各家都吃啥？有个同事告诉我，说她家炸玉米面和白面搀和在一起和的面做的油饼，这样不喜欢吃粗粮的人，也喜欢吃了。经同事这么一启发，我回家立马也做粗粮油饼，我还加了南瓜，很受我家那一大一小喜欢，尤其是我家孩子从来不吃玉米面，说咽不下去，不好吃，这回没说不好吃。

患者得上了癫痫病应如何治疗ng>做好粗粮油饼需掌握的三点：

1、白面和玉米面的比例是1：1,白面可以低于这个比例，但玉米面绝不能比白面多，那样油饼就会散掉。

2、和面的时候，不要再放水，就用鸡蛋和南瓜泥，和面即可。

3、和好的面，不要让它发起来。

原料：白面、玉米面、南瓜、酵母、鸡蛋、白糖、油

粗粮油饼的做法

1、南瓜洗净，去皮和瓤，切成片，放入蒸笼，大火蒸制南瓜软了即可。

2、南瓜晾凉后，放入保鲜袋，用擀面杖擀成泥。

3、白面、玉米面（1：1）、南瓜泥、加鸡蛋、放入酵母，和成柔软的面团，饧发10-20分钟。

4、饧发好的面团，揉匀后，分成大小均等的剂子。

5、每个剂子擀成薄片，用刀在圆饼上划三刀。

6、锅置火上，放入油、烧至5成，放入油饼的生坯，炸至两面金黄即可。

关键词:

粗粮和细粮搭配有什么

原则一：粗细搭配食物要多样化，粗细粮可互补。单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗粮、细粮搭配，进行互补，一个星期吃2～3次粗粮，定期吃点小米面、红薯等。中年人尤其是有三高、便秘等症状者，或长期坐办公...