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　　现在对于补钙这件事，大家的注重程度十越来越高。补钙的各种药物，品真的十五花八门的。不过最好的补钙方法还是食物补钙，现在网小编就带大家一起来了解一下补钙的冠军食物和补钙的“黑马”食物吧!

　　补钙冠军：杭州去哪家癫痫医院an style="color: rgb(255, 102, 0);">酱 

　　日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。

　　芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。建议每天吃10到20克最好。

　　芝麻酱的神奇效果

　　“入口绵，到口光，嚼后香，吃后想”说的就是芝麻酱，各种调味品中，只有麻酱具有遇盐变咸，遇糖变甜，单吃很香的本事。

　　但也有不少人觉得芝麻酱热量、油脂高，轻易不敢吃，还扣以长肥、易上火、不消化等坏名。其实这是一种误区，芝麻酱具有其独特的营养价值，称得上是一种好食物耳针治疗癫痫，关键是看我们如何扬长避短，充分发挥它的长处。

　　1、养颜

　　芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合妇女。

　　2、补钙健骨骼

　　在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

　　3、优质蛋白质

　　经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于和瘦，芝麻酱含铁高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。