您现在的位置:

鸡的做法大全 >> 正文 >

薏米的做法 薏米柠檬水【图】

失眠多梦的原因有哪些?导致失眠多梦的原因有很多,工作压力的增大、生活上的不满足等都是导致失眠多梦的原因。

  的原因

  其实短时间的多梦或者是偶尔性的失眠多梦是一种正常现象,并不会对人体造成伤害,只要从生活上加以调养病情就会有所好转。但要彻底根拉萨哪里治癫痫好治失眠多梦,还要从病根下手,才能彻底根治失眠多梦的症状。

  失眠多梦的解决方法

  1.对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠渭南癫痫病能治好吗之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  2.安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运秦皇岛羊癫疯治好要多少钱动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  3.设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  4.睡前适度,睡前如有需要,可适癫痫病会不会隔代遗传呢度进食;、面包、饼干之类,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  5.在海边、森林等地负离子的含量非常丰富,不妨尝试让自己身处这些环境中,接受负离子浴疗养。据相关研究报道,大自然空气中的负离子可以有效改善疲劳,振奋精神,改善植物神经紊乱引起的。 (图片来源:视觉中国)

© http://ms.zerhh.com  煮锅菜谱    版权所有