孕中期注意事项 孕妇应多晒太阳少受寒_健康饮食

主料:

枸杞（一小撮）、红枣（五颗（我用的是较大颗的，小颗的要多一些））、百合（适量）、莲子（适量）、银耳（一个）、冰糖（适量）

做法步骤：

1、银耳前晚泡水第二天洗净撕小块，百合莲子提前泡一癫痫病哪些治疗方法 选择适合自己方法俩个小时，莲子要把心去掉（银耳是之前用剩的半颗，看起来好少的样子）接着加适量水大火烧开转文火熬四五十分钟。

2、枸杞红枣用凉水泡几分钟，把表面的杂质泡掉，不要泡太久。接着把红枣剪小块，放碗里待用，。

3、熬到最后十几分钟就把红枣枸杞冰糖放进去煮，。

4、清清淡淡的银耳羹就做好啦。

枸杞的锦州市治癫痫康复率高的医院热量(卡路里)258千卡；可与青蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与枸杞子、白菜、兔肉搭配；与玄参、蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与牡蛎、绿豆、鸡蛋搭配；与五花肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与银杏、红枣、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与雪梨、猪腰、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与白果、香蕉、梨搭配；