青少年如何练习击剑_运动养生_养生之道网

　　准备时间：1-2小时

　　制作时间：30分钟-1小时

　　用餐人数：3-4人

　　不知道为什么，我就是很喜欢吃，很多人眼里垃圾食品的代表麦当劳，却是我每天必备的早餐。每天早上八点二十分，我总是会准时出现在公司附近的麦当劳里。“一份七块的早餐，热咖啡，在这里吃。”日复一日，终于所有麦当劳的服务员都认识我了，我刚说出“一份七块的早餐”，点餐的服务员就会接过我的话：“热咖啡，在这里吃，对吧？”相视而笑。
　　其实本来我是打算做一个烤汉堡的，可是刚好赶上最近禽流感的恐慌，还是来个中规中矩的双层烤肉汉堡吧。我也一直更喜欢加一点全麦面粉、吃起来更有嚼劲的汉堡胚，所以我加了20g的全麦面粉。如果你就是喜欢松软的汉堡胚，就把全麦面粉换成等量的低筋面粉吧~

　　1.将130g高筋面粉、20g全麦面粉、3g酵母、7g细砂糖、2g盐混合放入机里。<治疗癫痫病去哪里好/p>

　　2.倒入10g橄榄油和95g水，面包机和面40分钟。如果是手工和面，需要揉到可以拉出薄膜的扩展状态。

　　3.面包机和好面后不用取出来，留在桶里用余温发酵至2倍大，用手指沾点面粉戳一下，会留下一个不回缩的坑就表示面已经发好了。

　　4.将发好的面团取出来用手揉一下，排出气体，重新揉成一个小面团，并平均分成四份，盖上保鲜膜醒发15分钟。

　　5.将醒发好的面团压扁，放入4寸的汉堡模具中（模具要提前刷上一层油防粘）。放入烤箱设定低温发酵，并在烤箱中放入一杯温水，保证烤箱中的温度和湿度，进行二次发酵。

　　6.当面团胀满神经调控治疗癫痫整个模具，表面变得光滑后就表示二次发酵成功。在面团表面刷上一层全蛋液，并撒上。

　　7.烤箱上下火180度预热五分钟后，将汉堡模具放入烤箱中层，大约烤15分钟至表面金黄即可。

　　8.准备310g的猪肉馅（最好是瘦肉为主）。