最适合冬天的1分钟减肥方法

效果

快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。

减肥早餐建议

一顿好早餐应包括这样三件东西谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕。丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

推荐早餐食谱红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。

午饭后10分钟

快走备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行。或者是爬楼梯10分钟。

如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。

效果饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减、减腿。